5 günlük sağlıklı ve uygulanabilir şok diyet listesi, diğer şok diyet listelerinden farklı olarak daha sağlıklı ve yavaş zayıflama imkanı sağlar. Ayrıca diğer şok diyetlere göre daha doyurucu olması sebebiyle uygulanabilirliği daha kolaydır. Ayda bir kez bu şok diyet listesini uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Diğer günlerde de normal diyet listenize devam edebilirsiniz.
5 günlük sağlıklı ve uygulanabilir şok diyeti uygularken
dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle 5 gün boyunca öğünlerinizi
aynı saatlerde yemelisiniz ve diyete sadık kalmalısınız. Bunun dışında günde
2-3 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyet listenizi sporla destekleyerek çok daha
hızlı kilo verebilirsiniz. 5 günlük şok diyet sonunda verdiğiniz kilolar
kalıcıdır. Zayıfladıktan sonra normal diyet listenize uyduğunuz sürece tekrar
kilo almazsınız.
Kalkar kalmaz:
-
1 bardak soğuk süt
-
1 bardak ılık su
Sabah Kahvaltısı:
-
1 kase yağsız tuzsuz salata
-
2 dilim kepekli ekmek
-
1 kase yoğurt
-
2 kibrit kutusu yağsız peynir
-
1 bardak şekersiz yeşil çay
-
Sınırsız salatalık
-
1 adet portakal
Ara Öğün:
-
1 tane elma (kabuğuyla birlikte)
-
1 kase yoğurt
Öğle Yemeği:
-
150 gram haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş
tavuk göğsü
-
Yarım porsiyon sebze yemeği
-
1 dilim kepekli ekmek
-
Bol salata (Yağ – Tuz yok)
Ara Öğün:
-
1 bardak şekersiz limonlu çay
-
1 tane kepekli galeta çubuğu
Akşam Yemeği:
-
1 kase çorba
-
1 orta boy haşlanmış havuç
-
1 adet orta boy meyve
Gece Yatmadan Önce:
-
2 bardak limonlu ılık su
Yukarıda da söylediğimiz gibi 5 günlük şok diyetinizi
zayıflama egzersizleriyle desteklerseniz daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Eğer
normal olarak uyguladığınız bir diyet yoksa verdiğiniz
kiloları tekrar almamak için diyet listesini uygulayabilirsiniz veya 3
adımda kendi diyet listenizi oluşturabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder