Protein Diyeti Nedir?
Protein diyeti daha çok sporculara önerilen bir diyet
türüdür. Haftalık 2-4 kilo vermeyi öngörür. 1 hafta uygulayıp 1 hafta
bırakılması tavsiye edilir. Diyet süresince bol su tüketilmelidir.
Protein Diyetiyle Verilen Kilolar Geri Alınır Mı?
Protein diyetinde alınan protein miktarı yüksek olduğu için
kas kaybı yaşanmaz. Vücutta yağlar yakılır. Kilo verilmesi bu şekilde sağlandığı
için verilen kiloların tekrar alınması söz konusu değildir.
Protein Diyeti Nasıl Yapılır?
Protein diyetinde kahvaltıda yumurta ve yağsız peynir
tüketilmelidir. Bunun dışında öğle ve akşam yemeklerinde 150 gram et, tavuk,
balık gibi hayvansal besinlerden biri tercih edilmelidir. Şekersiz çay, kahve
sınırsızdır. Bunun dışında kişi yağ ve tuz kullanmadan istediği kadar salata
tüketebilir.
Protein diyetinde karbonhidrat alımlarından kaçınmak
gerekir. Öğünler arası 4-5 saat olmalı, ara öğün olarak sadece meyve, salata ve
yoğurt tercih edilmelidir. Meyve tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. En geç
saat 7’de akşam yemeği yenmiş olmalıdır.
Protein diyetini uygulamak için spor yapmaya gerek yoktur.
Ancak sporun metabolizma hızını arttırdığı düşünüldüğünde protein diyetini
sporla birlikte uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırır.
0 yorum:
Yorum Gönder